Let's get sporty - together?! #summerspirit

7/07/2014
















HELLO Y'ALL!
Summer is finally here and our summer bodys should be alright!
I, Lee, am not quite unathletic but when it comes to endurance and running, well, I'm really a wimp. Then I saw this training schedule on TV and it's about getting more endurance! My next thought was - I have to do this! 
I'm doing these steps for the next four weeks and of course I'll write a review as well.
I think I'll do more of those sports thereafter - and sports in general!
If you are interested in getting fit together with me you can join this little challenge!!! We're planning to do a suitable outfit&snack post as well :) Will you join us?
LET'S GET SPORTY!

FIRST WEEK
  • 2 times  (e.g. TUE and FRI)
  • 20-30 minutes
  • 1 min running | 1 min walking

SECOND WEEK
  • MO 3 min walking | 1 min running   5 repeats
  • WE 4 min walking | 3 min running   4 repeats
  • SAT 3 min walking | 6 min running   4 repeats 

THIRD WEEK
  • TUE 10 min in a speed you like
  • THU 5 min slow | 5 min quickly | 5 min slow
  • SAT 20-15 min slowly running

FOURTH WEEK
  • TUE 20 min in a speed you like
  • THU 5 min slow | 15 min quickly | 5 min slow 
  • SAT 30-40 min slowly running


After every running unit I'm doing extra exercises for my arms, my stomach and my butt :)
  • Biking
  • Hip Hiking
  • Dumbbell + Crunches
  • Dumbbell sideways
  • Dumbbell-Back
  • prone position + Leg Lifts
  • all-fours position + Leg Lifts
  • Lift-Up (hip and legs)
(There are so many videos on YouTube where you can see how long and how often you should do these short exercises.)

If you want to get fit, you have to give away only one thing. Your Excuses.
Ready, steady, go!
♥July&Lee


Please note: We don't do this to lose weight or because we're not satisfied with our bodys. We do this to get fitter and healthier, and to enhance our endurance. And you should, too!

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4 Comments

  1. Hey, ich mache seit 10 Wochen ein Trainingsprogramm, welches das Beste ist, was ich je gemacht habe. Ich habe 18 Jahre lang getanzt und als ich aufgehört hab mit dem Rauchen auch noch ohne Ende zugenommen. Vielleicht interessiert es dich ja auch www.pur-life.de oder auf youtube.de unter WellShaped.TV. Das was du da gepostet hast, hab ich auch schon, aber das ist immer das Gleich und ich brauch Abwechslung. Bei meinem jetzigen Training, hab ich Zugriff auf über 2000 Videos und ne Menge Live-Kurse, tolle Trainer, super Motivation und Spaß ohne Ende.
    Ich wünsch Dir viel Erfolg.
    Meine ersten Ergebnisse kannst du auf meinem Blog sehen wenn du magst ;-)
    http://christysworld88.blogspot.de/2014/06/ein-outfit-fur-gewinner.html
    Alles Liebe
    Christina :-)

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    1. Das klingt interessant, werde ich mir auf jeden Fall mal anschauen!

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  2. Hey, sehr schön gestalteter und interessanter Blog!

    liebste grüße,

    http://julia-zi.blogspot.de/

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